Как повысить работоспособность человека. Как правильно отдыхать после работы

Как повысить работоспособность человека

Хотите получить ПОДАРОК от опытного психолога,
а затем узнавать о новых интересных статьях,
о важных и полезных Продуктах – оперативно?..

Тогда – кликните по этой ссылке и
подпишитесь на обновления сайта! ツ


Постоянно ускоряющийся ритм жизни,
а также желание соответствовать высоким стандартам,
которые предъявляет современный мир,
перед многими из нас ставит непростую задачу:
не только успевать делать необходимое,
но и стараться делать это – вовремя и качественно.

К тому же, складывается впечатление,
что количество не терпящих промедления
и откладывания дел – растёт с каждым днём…

В такой ситуации – неудивительно, что в Интернет-пространстве
появляется множество советов о том,
как можно повысить работоспособность человека,
стремящегося соответствовать всем без исключения,
поставленным перед ним целям.

В большинстве своём, граждане, относящиеся к категории
усердно трудящихся, очень сильно устают на работе
и не знают, как с этим быть и что им делать,
не знают, как правильно отдыхать после работы.

Именно вышеупомянутым людям, коих,
чем дальше, тем становится всё больше,
а также раскрытию обозначенных вопросов,
я и решила посвятить данную статью.

Как повысить работоспособность человека

Несколько дней назад, на одном из популярных сайтов,
мне попалась на глаза подборка рекомендаций
по увеличению личной эффективности,
среди которых была одна, звучащая примерно так:

«Если по приходу со службы или производства – домой,
Вы поймали себя на том, что заняты какой-то ерундой –
немедленно остановитесь и займитесь чем-то полезным,
выбранным из списка, подготовленного Вами заранее».

То есть, Вами должен быть продуман и составлен
перечень дел, воплощение которого,
в свободное от основной работы время,
будет помогать Вам справляться с ними – своевременно.

Реестр дел, скромно просящих и громко требующих их сделать,
но до которых «почему-то, всё как-то не доходят руки».

И такая рекомендация кажется вполне разумной, не правда ли?
Верно, если у Вас есть силы на внедрение этого плана…

Сколько бы мы смогли успеть реализовать проектов,
если бы вкалывали беспрестанно?
Если бы могли надрываться круглые сутки,
без перерывов на еду и сон?
Страшно подумать… :)

Но, если после работы Вы, чувствуете себя выстиранным и выжатым,
тогда я, ни в коем случае, не советую Вам следовать этому наущению!

Объясню почему.

Потому что, действуя подобным образом,
Вы лишаете себя жизненно необходимого отдыха.
Недополучая который, рискуете не только «перегореть»
и потерять способность испытывать радость от своего труда,
но и серьёзно подорвать своё драгоценное здоровье.

Какое внутреннее состояние переживает человек,
когда делает нечто, не слишком для него интересное и желанное?
Не потому, что хочется, а потому что – надо.

Совершенно верно. Напряжение.

А отдых – это, в первую очередь, – РАССЛАБЛЕНИЕ.
Внутреннее, психологическое.

Как правильно отдыхать после работы

И нам с Вами, неизбежно и неизменно, нужно отдыхать!
В сущности, как раз для того, чтобы иметь возможность
обеспечить повышение собственной работоспособности.

Напряжение обязательно должно сменяться,
насколько возможно глубоким, – расслаблением.

Давайте посмотрим на устройство Мироздания:

  • Как функционирует сердце живого существа?
    После сокращения сердечной мышцы – приходит её полная неподвижность.
  • Как мы дышим?
    Вдох чередуется с выдохом, а выдох – со вдохом.
  • Происходит регулярная смена времён года и сезонов погоды,
  • Прилив приходит за отливом, Луна растёт и убывает,
  • За восходом следует закат, а ночь – за днём.

Как было сказано Екклесиастом: «Всему – своё время…».

И нам требуется ночной отдых, в достаточном количестве,
иначе присутствует реальная опасность,
вообще лишиться способности как-либо осознанно действовать…

Но, кроме того, нам непременно требуется отдых и в состоянии бодрствования.
Так устроена человеческая психика, и неразумно с этим спорить.

Как правильно отдыхать после работы

Выше, мы с Вами определились с необходимостью
отсутствия малейшего напряжения в том, чем мы занимаемся,
когда устали и хотим по-настоящему отдохнуть.

Это может быть, что угодно:

  1. Приемлемо и простое дуракаваляние, и сложное ничегонеделание:
  2. Приветствуются болтовня по телефону и серфинг по соцсетям;
  3. Поощряется беспрерывное нажимание на кнопки пульта телевизора,
    для бесконечного переключения каналов;
  4. Просмотр примитивных сериалов и безвкусных музпрограмм и шоу;
  5. Перебирание газетных вырезок, листание свежих и древних журналов;
  6. Поиск релакса при помощи внимательного изучения старых фото и видео;
  7. Попробуйте поиграть и посмеяться с детьми, с той же искренностью,
    на какую способны – они;
  8. Прибалдейте от бездумного «втыкания» в окно, стену или потолок;
  9. Порадуйте вознёй своего пса, «раздраконьте» или наоборот – «загладьте» кота;
  10. … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … …

Придумайте самостоятельно оригинальный способ «бить баклуши»…
И если получится – поделитесь, пожалуйста, им здесь в комментариях! ;)

Как повысить работоспособность человека_Как правильно отдыхать после работы

Внимание!!!

Совершая перечисленные, недостойные «взрослой серьёзной
ответственной и уважаемой личности» поступки,
ни в коем случае, не сомневайтесь в своём праве это вытворять!

Не стесняйте себя в самых «несерьёзных», подчас даже «нелепых» проявлениях,
всеми силами избегая, при этом, возникновения чувства вины,
беспокойства о куче забот, с нетерпением ждущих Вашего внимания.

Пускай подождут.

Исключите возможность того, чтобы Вам стало «мучительно больно»
за «бесцельно потерянное время».

Оно не пропало зря!

Запомните: уверенность, в такого рода действиях, –
наиважнейшее условие качественного отдыха.
К чему, в результате, мы и стремимся.

Безусловно, я не преуменьшаю значимость рекреации,
более плодотворной и конструктивной.

Не стоит пренебрегать занятием любимыми «нерабочими» делами,
если у Вас достаточно для них энергии.

Хобби и творчество, активность на открытом воздухе,
медитация и физкультура, встречи с друзьями  – только приветствуются!

Помните, что главный залог успеха нашего предприятия –
максимально расслабиться и оторваться…
от каких-либо душевных усилий и натужных действий.

Чтоб успешнее работать – нужно лучше отдыхать! ;)
 

автор: Полина Вершилина
 

P.S.
В одной из следующих статей, я расскажу о том,
сколько нужно отдыхать для хорошего самочувствия
и поддержания высокой производительности.

Поэтому, чтобы не пропустить эту важнейшую информацию –
подпишитесь на мою рассылку, если Вы до сих пор этого не сделали.
(Совершить сей мудрый акт, Вы имеете возможность, например,
перейдя по ссылке в приглашении, помещённом в самом верху этой страницы).

P.P.S.
Помогла ли Вам статья «Как повысить работоспособность человека.
Как правильно отдыхать после работы
»,
пересмотреть отношение к своему ежедневному отдыху?

Если Вы шествуете в одной колонне с теми, кто тяжело работает,
пожалуйста, признайтесь честно, удалось ли мне убедить Вас
в пользе безделья, праздности и шалопайства?.. :)


Внимание! Текущая Акция!
Ознакомьтесь с условиями Акции!
Спешите стать первым и выиграть ПРИЗ! ツ


Podelites


First_Comm

Нажми на пятую звезду!
1 звезда :(((2 звезды :((3 звезды :(4 звезды :)5 звезд! :))) (57 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading...

Комментарии

  1. Елена 19.01.2016 в 08:51 пишет:

    Очень нужная оказалась статья и главное в то самое время…

    [Ответить]

    Полина Вершилина отвечает:

    Спасибо, Елена, за Ваш положительный отзыв о статье. :)
    Считая какую-то тему актуальной, я всегда рада получить подтвержение своего мнения от читателей.

    Получение обратной связи, в ответ на на информацию, которой я делюсь, — для меня очень важно, и я всегда с благодарностью читаю все комментарии, и с радостью на них отвечаю.

    Прийдя к выводу, что вопрос повышения работоспособности, напрямую связан с тем, насколько правильно мы умеем отдыхать после работы, я поспешила поделиться своими наблюдениями. И это — очень хорошо, что мои усилия, действительно, судя по Вашему комментарию, приносят людям пользу. :)

    [Ответить]

  2. Виталий 21.01.2016 в 09:55 пишет:

    Статья хорошая и интересная. Но по моему опыту, если нахожусь в творческом трансе, то выйти из него простым переключением на другую деятельность не получается. Ты как проводник- все проводишь и проводишь какую-то информацию. Твоим мозгом в данный момент что-то владеет или кто-то.
    Разум спит(((

    После 3-х месячного такого состояния принудительно отправляю себя на перезагрузку, через майнд-машину и через релаксацию белым шумом. Канал закрывается, до следующего раза. Когда он снова востребован.

    [Ответить]

    Полина Вершилина отвечает:

    Виталий, мне очень знакомо то, о чём Вы пишите.
    Действительно, если идёт информация, которая требует воплощения, материализации — остановиться практически невозможно.
    А когда этот процесс заканчивается — и разум, и тело требуют перезагрузки, как Вы обозначили данный процесс. Кстати, я тоже использую именно этот термин. :)

    И Вы делаете совершенно правильно, используя для восстановления душевных сил — глубокое расслабление.

    [Ответить]

  3. Ева 21.01.2016 в 12:20 пишет:

    Полина,спасибо за статью,но как отдыхать,если дома тебя ждут 3 голодных рта?
    Сначала ими заняться,а потом уже и спать пора,при этом куча дел по дому.

    [Ответить]

    Полина Вершилина отвечает:

    Ева, действительно, Ваша ситуация — сложная, и я понимаю, что мои советы Вам реализовать — непросто.
    Но теперь Вы знаете, что нужно делать для полноценного отдыха и, вожможно, будете позволять себе подобные паузы, хотя бы ненадолго.
    Потому что, Ваше состояние напрямую влияет на Ваших детей. И если мама вымотана, то и детям от этого ничего хорошего ждать не приходится.
    С чем — не поспоришь.

    Обратитесь за помощью к тем, кто мог бы Вам в чём-то помочь.
    Подумайте, как, в разумных пределах, Ваши малыши могли бы снять с Вас часть домашних хлопот.
    Это — нормальная практика.
    Я тоже помогала своей маме и по дому, и по присмотру и уходу за младшими сёстрами.
    Ничего плохого в этом не вижу.
    Если мать просит детей о помощи и даёт понять, что её ценит — это только положительно сказывается на формировании юных личностей и их характеров.

    [Ответить]

  4. Ирина 21.01.2016 в 13:27 пишет:

    Полина, как Вы своевременно написали статью. Я себя все время критиковала за то,что иногда хочу просто поваляться и попялиться в телевизор. Это же не развивает меня, пустое времяпрепровождения.
    Обычно смотрю музыкальные передачи или интересные фильмы.

    Я все время читала литературу по саморазвитию и в определенный момент меня это стало тяготить.
    Сейчас я себе разрешаю чтение и художественной литературы, ведь столько прекрасных книг!

    Я думаю, что отдыхать нужно разнообразно. Я посещаю и спортивные занятия, и тренинги, и различные мероприятия. Главное прислушиваться к себе и позволять себе немного полентяйничать.

    [Ответить]

    Полина Вершилина отвечает:

    Да, Ирочка, я очень рада, что Вы поняли, что правильный отдых после работы, может, а иногда и должен (!), включать в себя праздность, и лентяйство.

    Теперь Вы будете заниматься этими, по факту, очень полезными вещами, — с лёгким сердцем, осознавая, что на самом деле, заняты очень важным процессом — повышаете свою работоспособность для новых свершений! ;)

    [Ответить]

  5. Юрий 24.01.2016 в 08:21 пишет:

    Полина здравствуйте! Очень понравилась ваша статья как правильно отдыхать после работы.
    Раньше немного осуждал свои желания поваляться в постели и т.д.считая это ленью, но не могу не согласится,что работа должна чередоваться с отдыхом. И выделить немного времени на это нужно! :)

    [Ответить]

    Полина Вершилина отвечает:

    Здравствуйте, Юрий.
    Это — просто замечательно, что Вам понравилась представленная здесь статья, и Вы об этом написали! Теперь я точно знаю, что помогла узнать ещё одному человеку, как нужно повышать свою работоспособность, с пользой для здоровья.

    Успехов Вам в Вашей трудовой деятельности и приятного полноценного отдыха! :)

    Пишите, пожалуйста, комментарии и к новым статьям, даже если будете с чем-то не согласны — не стесняйтесь высказать своё мнение.
    Для меня очень важна связь с аудиторией сайта!

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>



«Я изменяю к лучшему жизни людей,
Я изменяю к лучшему — наш Мир...»

Местоположение

г. Ялта, Республика Крым

Мои аккаунты в соцсетях

Facebook: facebook.com/pava23
ВКонтакте: vk.com/pava_2310
Twitter: twitter.com/pava2310
LiveJournal: pava2310.livejournal.com
Google+: plus.google.com/+ПолинаВершилина

Для связи со мной

также можно использовать специальную Форму, которая расположена на странице «Контакты»


Публичный договор-оферта
Условия использования сайта
Политика Конфиденциальности

Запись на Консультацию

Ваше Имя (обязательно):

Ваш E-Mail (обязательно):

Тема Консультации (до 7 слов):

Техподдержка сайта: Студия дизайна ТРИУМФ
Яндекс.Метрика
↓